Nước ép ổi kho báu các vitamin, dinh dưỡng và khoáng chất

45

Ổi là loại quả dân dã và được nhiều người yêu thích. Có thể bạn chưa biết nước ép ổi cũng là loại thức uống được khá nhiều người ưa thích.

Ổi không đơn giản là một loại trái cây dân giã. Trong ổi là cả một kho báu các vitamin, dinh dưỡng và khoáng chất mà bạn nên biết. Ổi chính xác là loại trái cây ngon-bổ-rẻ mà bạn có thể sử dụng hàng ngày. Tương tự ổi, nước ép ổi cũng được ưa thích vì độ bổ dưỡng. Để hiểu rõ hơn về thức uống này sau đây là bài viết lượng calo có trong nước ép ổi và thành phần dinh dưỡng của chúng.

Lượng calo có trong nước ép ổi

Nước ép ổi là thức uống được chế biến từ quả ổi tươi. Trung bình 1 quả ổi có 77% – 86 % hàm lượng nước. Cứ 100 gram nước ép ổi thì có khoảng 57 calo. Ngoài ra trong 100 gram nước ép ổi còn có khoảng 0.1 g lipit, 7 mg Natri, 38 mg Kali, 15 g cacbohydrat, 1 g chất xơ, 12 g đường, 0,1 g protein…

Ngoài ra, trong nước ép ổi còn có lượng vitamin dồi dào như vitamin A, vitamin C. Và một số khoáng chất khác như canxi, magie, phốt pho, sắt…

nuoc-ep-oi-2

Lượng calo có trong nước ép ổi là 100 gram thì có 57 calo

Công dụng của nước ép ổi

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Vitamin C hay acid ascorbic trong nước ép ổi sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Chúng sẽ giúp người dùng được bảo vệ trước bệnh cúm và những loại bệnh khác, giảm nguy cơ mắc bệnh do thiếu vitamin C.. Ngoài ra, bệnh cúm, cảm lạnh thông thường thì nên sử dụng nước ép ổi để nhanh chóng khỏi bệnh. Bên cạnh đó là khả năng chăm sóc sức khỏe răng miệng.

Ngăn tiêu chảy và táo bón

Trong nước ép ổi có khá nhiều chất xơ. Chất xơ trong thức uống này bảo vệ đường ruột có độc tố tích tụ. Chúng còn xoa dịu đường ruột nhạy cảm. Việc có nhiều chất xơ và chứa rất ít chất béo no và calo khó tiêu khiến nước ép ổi trở thành một thức uống hiệu quả cho người giảm cân.

Chăm sóc da

Nước ép ổi sẽ cải thiện tới từng tế bào bên trong da, ngăn chặn những bệnh lý về da và quá trình lão hóa. Vitamin C trong nước ép ổi giúp kích thích sản xuất các collagen có ích cho cấu trúc và duy trì lượng collagen trong da. Ngoài ra chúng còn tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa, cải thiện kết cấu của da. Nước ép ổi được ưa dùng vì khả năng chữa lành bệnh về da như viêm da, nếp nhăn, phát ban, bệnh chàm, vảy nến, mụn trứng cá và mụn nhọt. Cuối cùng là nước ép ổi hoạt động giống như một chất có khả năng làm se các cơ bắp và da.

Kiểm soát đường huyết, phòng chống ung thư

Ở bệnh nhân đái tháo đường type 2, nước ép ổi có thể kiểm soát đường huyết hiệu quả, làm giảm nồng độ glucose và tăng sinh nồng độ insulin trong máu.

Bên cạnh đó, lycopene là chất dinh dưỡng có trong nước ép ổi có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ và giúp cơ thể thoát khỏi các gốc tự do có hại dẫn đến bệnh ung thư.

Các tác dụng khác của nước ép ổi là giải quyết một số vấn đề về bao tử, tốt cho mắt, phục hồi sức khỏe sau khi bị sốt xuất huyết, giảm chỉ số cao huyết áp…

nuoc-ep-oi-1

Ổi có nhiều tác dụng cho sức khỏe con người

Một số lưu ý khi sử dụng nước ép ổi

  • Ổi tốt hơn hết là ăn nguyên quả, thế nhưng người bị mắc bệnh dạ dày dễ táo bón khi ăn hạt ổi.
  • Những người bị suy nhược cơ thể, nên sử dụng nước ép ổi hay dưới dạng xay nhuyễn để hấp thụ được tốt hơn.
  • Không sử dụng nước ép ổi khi đang đói hay với các loại thuốc.
  • Không uống quá nhiều và liên tục nước ép ổi, những nước ổi để lâu không nên sử dụng.

Hi vọng thông tin dinh dưỡng và lưu ý của nước ép ổi trong bài viết Lượng calo có trong nước ép ổi hữu ích với người đọc. Chúc các bạn có những thức uống bổ dưỡng.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM